もうサプリに頼らない！健康的な暮らしとは？

痛みがあるからと、じっとしているのはNG。
まずは、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
ウォーキングは、年齢や体力に関係なく、誰でも手軽に始められる運動です。
でも脂肪燃焼や筋力アップができるので、無理のない範囲で生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

冷えは万病のもと。関節を冷やすと血行が悪くなり、ますます痛みが強くなります。
お風呂にゆっくりつかる、膝サポーターをするなど、温める工夫をしてみましょう。
さらに、膝のお皿の下にある「内膝眼（ないしつがん：膝のお皿のすぐ下にある内側にあるくぼみ）」や「外膝眼（がいしつがん：同じく外側のくぼみ）」というツボを刺激すると、血行が良くなりやすいと言われており、痛みが和らぐかもしれません。

体重が増えると、膝への負担が大きくなります。
バランスの取れた食事を心がけ、適正体重を維持することが大切です。
ビタミンやミネラルをたっぷり含んだ野菜や果物を積極的に摂り入れ、
甘いものや揚げ物は控えめにして、カラダに優しい食事を心がけましょう。

健康な体を作るためには、毎日の積み重ねが大切です。
今回ご紹介した3つの習慣を、ぜひあなたの生活に取り入れてみてください。
少し意識を変えるだけでも、体調に変化が表れるのではないでしょうか？
毎日の生活を見直し、膝の痛みや関節痛を改善しましょう！